Progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) – Kurse

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson handelt es sich um eine wissenschaftlich untersuchte und anerkannte aktive Entspannungsmethode, die über Anspannung und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen funktioniert. Der amerikanische Arzt und Psychologe Edmund Jacobson beschäftigte sich mit der Funktionsweise der Muskulatur bei innerer Unruhe, Ängsten und Stress im Vergleich zum entspannten Ruhezustand. Dabei konnte er nachweisen, dass durch eine Reduktion der Spannung in der Muskulatur ein tiefes, körperliches Ruhegefühl und damit verbunden auch eine psychische Entspannung auftreten. Somit „arbeitet“ die PMR mit der Wechselbeziehung zwischen muskulärer und psychischer Spannung.

Angewendet wird diese Form der Entspannung zum Beispiel bei

• inneren Konflikten, Entscheidungsproblemen, Wunsch nach Steigerung der Selbstdisziplin
• innerer Unruhe, Nervosität, Hyperaktivität, Schlafstörungen
• Ängsten, Anspannung, Burnout-Syndrom
• Bewegungsarmut, fehlender Gymnastizierung
• Verspannungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen/Migräne, chron. Schmerzen

In regelmäßigen Abständen biete ich PMR-Kurse für max. 6 Teilnehmer pro Kurs in meiner Praxis in Blaubeuren – Seißen an. Der jeweilige Kursbeginn orientiert sich an den Teilnehmern bzw. das Zustandekommen eines Kurses hängt von der angemeldeten Teilnehmerzahl ab. Mögliche Termine für den Kurs sind dann entweder immer Samstagvormittag oder Dienstagabend.

Dauer:

8   x   60 – 75 Minuten

Kosten:

140,- €   (siehe Hinweis unten zur Kostenübernahme)

Anmeldung:

Bei Interesse oder Fragen freue ich mich über einen Anruf 07344 / 9248250 oder eine E-Mail über das Kontaktformular

Wichtig:

bitte eine Decke und/oder Isomatte, warme Socken, evtl. ein kleines Nackenkissen mitbringen. An bequeme Kleidung und ein Getränk denken.

Hinweis zur Kostenübernahme:
Die Kosten für diesen Kurs werden bei regelmäßiger Kursteilnahme von den meisten Krankenkassen im Rahmen des Präventionsprogrammes gem. §§ 20 und 20a SGB V anerkannt, sodass Sie zwischen 70 % und 90 % erstattet bekommen können. Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.